健身新手入门训练经验视频课程 - 夸克搜-夸克资源搜索引擎
- 01-申驰有话说.mp4
- 02-胸部训练：平板杠铃推举.mp4
- 07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4
- 11-肩部训练：哑铃推举（三角肌前束）.mp4
- 16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4
- 17-腿部训练：器械腿屈伸（股四头肌）.mp4
- 24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4
- 26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4
- 28-新手入门训练总结.mp4
- 30-减脂饮食热量计算.mp4
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