机体健康与营养、健身与格斗技能、武术 - 夸克搜-夸克资源搜索引擎

01Day 1 _ 轻松get小蛮腰.mp4

03Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.MP4

04Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp4

06Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp4

07Day 7 瑜伽减肥训练营第一周【直播答疑】.mp4

09Day 9 久坐的危害.mp4

10Day 10 来一段舞蹈改善臀部变形.mp4

12Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.mp4

13Day 13 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.mp4

15Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.mp4

16Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.mp4

17Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.mp4

18Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.mp4

19Day 19 _ 从心出发、内省自我.mp4

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《公开课》营养与健康-1.1 欢迎词视频[高清版].flv

囚徒健身集（共4册） - 保罗威德.epub

01 第1堂课：“一只手法”判断能量所需，轻松排毒净化身体.mp4

02 第2堂课：揭开减肥真相，清理肠道打好减肥基础.mp4

03 第3堂课：食材挑选有方法，健康三餐帮你恢复消化功能.pdf

04 第4堂课：做餐提速有技巧，健脾养胃打造健康内环境.mp4

05 第5堂课：少吃多餐法，巧用食材降低脂肪摄入.pdf

06 第6堂课：提高新陈代谢法，加速燃脂有诀窍.pdf

07 第7堂课：颠覆误区，吃出轻盈好体态.pdf

08 第8堂课：消除臃肿，吃出紧致好身材.mp4

09 第9堂课：避坑绕雷区，女性特殊时期怎么吃？.pdf

10 第10堂课：好气色的秘籍：滋补三餐养出好皮肤.pdf

11 第11堂课：选对天然调味料，打造专属抗氧化食谱.pdf

12第12堂课：抗皱防衰：吃比保养更有效.mp4

13第13堂课：突破减肥瓶颈期，爱上美食的治愈.mp4

14 第14堂课：舒缓压力，妙用美食的举一反三.pdf

番外二丨巧手自制：吃不胖的美味甜点和健康小零食.pdf

番外一丨巧买包装食品：该不该买，三秒就能判断.mp4

第01课：癌症是可以治愈的吗？.mp4

第03课：潜伏在身边的致癌因素.mp4

第04课：中国最凶险的 8种癌症,高发人群要警惕,.mp4

第05课：你的生活方式，是否存在癌症诱因.mp4

第06课：8 个自检方法要学会.mp4

第07课：定期体检，早期癌症早发现.mp4

第08课：所有女孩都应接种HPV 疫苗(1).mp4

第09课：生活中致癌物的“黑名单”.mp4

第10课：最强防癌饮食，原来是这样的.mp4

第11课：毒药？解药？化疗放疗究竟是什么？.mp4

第12课：如何选最合适的治疗方案(1).mp4

第13课：癌症到底要不要手术治疗.mp4

第14课：精确制导的靶向治疗.mp4

第15课：调动自身免疫力，让梦想成为现实.mp4

第16课：做好饮食护理，减轻治疗痛苦.mp4

第17课：联合用中药，缓解毒副反应.mp4

第18课：如何帮助癌症患者重塑健康心态.mp4

第19课：如何能让晚期病人的生命更有尊严？.mp4

第20课：只有医生知道：如何报销、看病，更高效省钱？.mp4

641 8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式 .mp4

641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上）.mp4

机体健康与营养、健身与格斗技能、武术

21天瑜伽减肥训练营：随时随地，陪你全方位打造迷人体态【完结】

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初级健身训练计划理论与实训课

极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】

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越吃越瘦，16堂减脂餐轻松吃出健康好身材【完结】

只讲你听得懂的防癌知识

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背部训练直播课

典型疑问汇总，周期循环进阶理论

动作节奏精华理论分析

多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）

固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果

肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则

GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排

肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌

基础入门，训练起步的基本原则与个人经历

进阶-上肢超级组，复合组实操

解剖平面，骨骼，关节肌肉

精确处理转折点：减载周与线性增长周

精确实操谅解和示范

剖析关键原则

深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）

深入神经系统（上下）

三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）

腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉

五大基本训练动作详解

胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区

训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧

训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素

一周计划的分布和细节（上下）

01 第一课

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