L李好健身课程 - 夸克搜-夸克资源搜索引擎
- 第三天：背+二头跟练.mp4
- 营养餐制作（25分钟）.mp4
- 居家器材介绍（视频）.mp4
- 器材清单（文字版）.png
- 器材选购指南.mp4
- 4种硬拉侧重点及区别.mp4
- 代偿对不对.mp4
- 复合动作和孤立动作.mp4
- 了解肌肉脂肪.mp4
- 力量训练如何进阶.mp4
- 碳水蛋白质脂肪三大营养素.mp4
- 硬拉腰酸问题.mp4
- lv_0_20240521013525.mp4
- 动作1⃣.罗马尼亚硬拉.mp4
- 动作7️⃣杠铃推肩.mp4
- 动作1⃣：高位下拉(宽距窄距）.mp4
- 动作4⃣：哑铃单臂划船.mp4
- 动作5⃣：二头弯举（杠铃哑铃）.mp4
- 动作四：绳索夹胸中缝.mp4
- 第一篇.jpg
- 宽距硬拉精讲.mp4
- 杠铃深蹲（中高级）.mp4
- L李好健身课程
- 第一集：拉伸课（训练前做）
- 第二集：动作教学讲解
- 第三集：训练计划跟练（初级）
- 第五集：健身房器械训练
- 第六集：食谱+饮食理论+营养餐制作
- 居家训练所需器材
- 健身常见问题科普
- 上肢拉伸
- 第二天：臀腿+肩膀
- 第三天：背+二头 进阶组
- 饮食理论教学（3000字）
- 动作2⃣传统硬拉
扫码获取资源